LUDUS – Banyak orang menganggap tersenyum hanya sebagai respons tak sadar terhadap hal-hal yang membuat gembira atau mengundang tawa. Meskipun hal ini tidak diragukan lagi benar, ada poin penting lainnya, tersenyum dapat menjadi pilihan yang disengaja dan disadari.
Terlepas apakah senyum Anda tulus atau tidak, para psikolog mengatakan hal itu dapat memengaruhi tubuh dan pikiran dalam berbagai cara positif. Dikutip dari laman Very Well Mind, Senin (28/4/2025), tersenyum memberikan banyak manfaat termasuk bagi kesehatan, berikut penjelasannya.
1. Tersenyum Membantu Hidup Lebih Lama
Mungkin alasan paling kuat untuk tersenyum adalah dapat memperpanjang rentang hidup secara keseluruhan. Satu penelitian menemukan bahwa senyum yang tulus dan intens dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.
Orang yang bahagia tampaknya menikmati kesehatan dan umur panjang yang lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan dapat meningkatkan rentang hidup.
2. Tersenyum Meredakan Stres
Stres dapat merasuki tubuh kita, terlihat di wajah dan ekspresi kita. Tersenyum tidak hanya membantu mencegah kita terlihat lelah, lesu, dan kewalahan, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres.
Percaya atau tidak, tersenyum dapat mengurangi stres meskipun Anda tidak ingin tersenyum atau berpura-pura tersenyum dengan tidak tulus. Jadi saat stres, cobalah untuk tersenyum dengan sengaja. Hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kemampuan mengelola stres.
3. Tersenyum Meningkatkan Suasana Hati
Tersenyum juga dapat membantu membuat merasa bahagia. Jadi ketika merasa sedih, cobalah untuk tersenyum. Ada kemungkinan besar suasana hati Anda akan berubah menjadi lebih baik.
Tersenyum mengaktifkan jalur di otak yang memengaruhi keadaan emosional, artinya dengan menunjukkan ekspresi wajah yang bahagia, dapat menstimulasi pikiran agar memasuki keadaan bahagia. Anggaplah tersenyum sebagai antidepresan alami.
Senyum sederhana dapat memicu pelepasan neuropeptida (seperti prolaktin, vasopresin, dan oksitosin) yang meningkatkan komunikasi saraf Anda. Senyum juga menyebabkan pelepasan neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati Anda.
Baca juga: 5 Sifat Kepribadian yang Bantu Panjang Umur, Semua Bisa Dilatih dan Dilakukan
4. Tersenyum Itu Menular
Senyum memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati orang lain menjadi lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa senyum sebenarnya menular.
Otak Anda secara otomatis memperhatikan dan menafsirkan ekspresi wajah orang lain, bahkan mungkin menirunya. Itu berarti Anda mungkin melihat senyum orang lain dan tanpa sadar tersenyum sendiri.
5. Tersenyum Menurunkan Tekanan Darah
Tersenyum dapat memberikan dampak yang menguntungkan pada tekanan darah. Tertawa secara khusus tampaknya menyebabkan relaksasi otot dan menurunkan tekanan darah setelah menyebabkan peningkatan awal pada denyut jantung, pernapasan, dan konsumsi oksigen.
Meskipun tersenyum telah terbukti menurunkan denyut jantung seseorang saat menghadapi stres, penelitian juga menunjukkan bahwa hal itu menurunkan tekanan darah. Satu penelitian menunjukkan bahwa terapi tertawa dapat membantu pasien mengurangi kebutuhan akan obat jantung.
Baca juga: 5 Hal Kecil yang Dapat Membantu Panjang Umur, Jangan Anggap Sepele Bersosialisasi
6. Tersenyum Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tersenyum juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih efektif. Diperkirakan saat tersenyum, fungsi kekebalan tubuh meningkat karena lebih rileks berkat pengaktifan sistem saraf parasimpatik.
Saraf ini mengatur pelepasan hormon usus dan antibodi yang mengurangi peradangan dan memediasi respons imun. Anda dapat mencoba menjaga kesehatan atau memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan tersenyum.
7. Tersenyum Mengurangi Rasa Sakit
Penelitian telah menunjukkan bahwa tersenyum melepaskan pereda nyeri alami tubuh kita yang dikenal sebagai endorfin, serta serotonin.11 Bersama-sama, zat kimia otak ini membuat kita merasa baik dari ujung kepala hingga ujung kaki. Tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga membuat tubuh rileks dan mengurangi rasa sakit fisik. Tersenyum adalah ‘rasa senang’ alami.
Baca juga: 4 Makanan Sehat untuk Mencegah Kanker, Semua Mudah Didapat
8. Tersenyum Membuat Anda Menarik
Kita secara alami tertarik pada orang yang tersenyum. Tersenyum dianggap lebih menarik dan orang bahkan mungkin menganggap Anda memiliki sifat kepribadian yang lebih positif jika tersenyum. Anda akan menarik lebih banyak orang dan keterhubungan sosial yang penting untuk kesehatan.
Tersenyum tidak hanya dapat membuat Anda lebih menarik, tetapi juga dapat membuat Anda tampak lebih muda. Otot-otot yang kita gunakan untuk tersenyum juga mengangkat wajah, membuat seseorang tampak lebih muda.
9. Tersenyum Menunjukkan Keberhasilan
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tersenyum secara teratur tampak lebih percaya diri, lebih mungkin dipromosikan, dan lebih mungkin didekati. Cobalah tersenyum saat rapat dan janji temu bisnis. Anda mungkin menemukan bahwa orang bereaksi secara berbeda.
Baca juga: 7 Makanan Super untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat, Mudah Didapat dan Terjangkau Harganya
10. Tersenyum Membantu Anda Tetap Positif
Tersenyum dapat memengaruhi perasaan positif Anda, meskipun terasa tidak wajar atau dipaksakan. Terlepas dari apakah senyum Anda tulus atau tidak, senyum tetap mengirimkan pesan bahwa “Hidup itu baik!” ke otak Anda dan, akhirnya, ke seluruh tubuh Anda. (*)